Cycle Psychonutrition
Trois mois pour apprendre à nourrir son terrain et retrouver une relation apaisée à votre alimentation
Et si vous arrêtiez enfin de lutter avec la nourriture ?
Vous savez exactement ce qu’il faudrait manger… mais au quotidien, c’est une autre histoire.
Vous essayez de « vous reprendre en main », de faire attention, puis le stress ou une émotion s’en mêlent. Vous craquez, vous mangez sans faim, la culpabilité s’installe, et le cycle recommence.
Ce n’est pas un manque de volonté.
Le problème n’est pas dans votre assiette : il vient de vos automatismes, de vos émotions et de votre relation à l’alimentation. Tant que l’on ne traite pas la racine, aucune méthode ne tient dans le temps.
Reconnaissez-vous ces signaux d’alarme ?
Quand notre écosystème intérieur est saturé ou malmené par les dictats extérieurs, le corps et le mental envoient des alertes :
Côté comportement : Dépassé.e par les pulsions alimentaires, addict au sucre ou au café, perte de plaisir et des sensations de faim/satiété.
Côté corps & esprit : Fatigue persistante, digestion chaotique, douleurs chroniques, poids yoyo, pré-diabète, cholestérol ou brouillard mental.
La charge mentale : Le sentiment d’être totalement perdu.e au milieu des injonctions contradictoires sur la nutrition.
Vous voulez :
- Moins de compulsions et une relation apaisée à l'alimentation.
- Le vrai plaisir de manger sainement, sans interdits ni frustration
- Plus d'énergie, un mental plus clair et une meilleure santé globale
- L'autonomie grâce à l'écoute fine de votre corps et de vos sensations
- Des clefs pour transformer durablement votre comportement
- La force et le soutien bienveillant d'un collectif pour avancer à votre rythme
Ce cycle s'articule autour de notre triptyque du vivant :
Se reconnecter à ses sensations physiques par des pratiques corporelles douces pour habiter pleinement son corps.
Apprivoiser ses émotions et ses pulsions en apprenant à faire une pause. Utiliser le souffle et la conscience pour ne plus « manger ses émotions » mais apprendre à les traverser.
Réapprendre à donner à l’organisme les nutriments essentiels dont il a besoin, redécouvrir de nouveaux aliments, et cultiver la gratitude face à l’assiette. Manger devient une source de plaisir, pas de culpabilité, ni de frustration.
Agir sur le terrain, pas seulement sur l’assiette
Ces ateliers ne sont pas un énième programme restrictif. En tant qu’ancienne ingénieure en environnement, je sais qu’on ne soigne pas une plante en peignant ses feuilles en vert : on nourrit ses racines.
Ici, on applique les principes de l’Écologie Intérieure pour comprendre pourquoi vous mangez, pour apaiser votre rapport à la nourriture et faire en sorte que manger sainement redevienne fluide, simple et naturel.
Ce que C’EST :
- Une écoute de vos rythmes et besoins
- Des solutions pratiques et durables
- De la bienveillance et du plaisir
- L'apprentissage de la flexibilité
Ce que CE N’EST PAS :
- Un régime de plus
- Un programme restrictif ou frustrant
- Un focus rigide sur le résultat ou le poids
- Des interdits alimentaires culpabilisants
Les ateliers
Apports théoriques
Je vous transmets les notions de base sur l’alimentation santé mais aussi des clefs pour comprendre votre relation à l’alimentation : l’impact de votre microbiote, de votre sommeil, du stress…
Dégustation pleine conscience
L’occasion de découvrir de nouveaux aliments, développer nos papilles gustatives, apprendre à savourer, à se nourrir pleinement (pas juste remplir l’estomac!), à écouter la satiété et la faim.
Pratique corporelle et outils
Je vous donne des outils pour mieux connaitre vos réactions émotionnelles et pour les apaiser (autrement qu’avec la nourriture!). Les pratiques corporelles sont des invitations à se reconnecter à nos sensations pour mieux les appréhender et comprendre nos besoins.
Temps de partage
Je vous invite à expérimenter chez vous entre les sessions. Ensuite, nous partageons nos expériences, nos prises de conscience, ce qui est facile ou moins évident dans une ambiance bienveillante et sans jugement. Parce qu’ensemble on progresse plus vite et plus durablement.
Témoignages
Mon témoignage
« Pendant des années, j’ai souffert d’hyperphagie, étouffant mes émotions sous la nourriture.
Après avoir écumé de nombreuses techniques (psy, hypnose, EMDR…), le déclic est venu de l’écologie intérieure.
– Faire un reset grâce au jeûne pour retrouver un ventre tranquille, lâcher la peur du manque…
– Me reconnecter à la terre pour cultiver la gratitude de l’assiette : jardiner, choisir des produits sains et locaux.
– Prendre soin de mon microbiote et de mes émotions : j‘ai compris que mes intestins avaient des limites à respecter et que mes émotions s’apprivoisaient par le corps, pas par le frigo.
C’est ce chemin de libération que je vous transmets aujourd’hui dans ces ateliers. »
Tarifs
Formule GROUPE en présentiel
Un cycle de 3 mois au sein d'un groupe de 5 à 8 personnes-
Un bilan de vitalité individuel 1h - valeur 60€
-
6 ateliers en présentiel
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Un groupe whatsapp
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Une session bilan - offert
Formule GROUPE à distance sur ZOOM
Un cycle de 3 mois au sein d'un groupe de 3 à 8 personnes-
Un bilan de vitalité individuel 1h - valeur 60€
-
6 ateliers en distanciel sur zoom
-
Un groupe whatsapp
-
Une session bilan - offert
Formule SOLO
3 mois d'accompagnement individuel-
Un bilan naturopathie individuel 1h30 - valeur 75€
-
6 ateliers en individuel
-
Une session bilan - offert
Qu'est-ce que la Psychonutrition ?
La psychonutrition est une approche globale qui s’intéresse non pas seulement à ce que vous mangez, mais à pourquoi et comment vous mangez. Elle fait le pont entre la biologie (vos besoins nutritionnels, votre digestion) et la psychologie (vos émotions, votre stress, vos automatismes). Dans ces ateliers, nous n’allons pas compter les calories ou dresser des listes d’interdits. Nous allons utiliser les principes de l’Écologie Intérieure pour comprendre les racines de vos comportements alimentaires, apaiser votre système nerveux et rétablir une relation sereine, fluide et naturelle avec la nourriture.
Pour qui est-ce que la psychonutrition est indiquée ?
e programme est idéal pour toute personne qui se sent en lutte constante avec son assiette ou son corps. Plus particulièrement, elle est indiquée si :
Vous souffrez de compulsions alimentaires, de fringales (notamment de sucre ou de café) ou si vous avez l’impression de « manger vos émotions » (stress, ennui, fatigue).
Vous êtes perdu.e face aux injonctions nutritionnelles contradictoires et ressentez une forte charge mentale liée aux repas.
Votre corps envoie des signaux de saturation : fatigue chronique, digestion chaotique, poids yoyo, brouillard mental ou bilans biologiques perturbés (pré-diabète, cholestérol).
Vous souhaitez simplement retrouver le vrai plaisir de manger, sans culpabilité.
Y a-t-il des contre-indications ?
Ces ateliers s’adressent à un large public et s’inscrivent dans une démarche de bien-être et d’autonomie. Ils ne remplacent en aucun cas un suivi médical ou psychologique personnalisé. Contre-indication majeure : Si vous souffrez de Troubles des Conduites Alimentaires (TCA) sévères et diagnostiqués (comme l’anorexie mentale ou la boulimie nerveuse active), un accompagnement thérapeutique et médical individualisé est indispensable. Ces ateliers collectifs peuvent toutefois venir en complément d’un suivi déjà en place, après validation de votre thérapeute.
Est-ce que ce programme peut m'aider à perdre du poids ?
Oui, mais ce n’est pas l’objectif premier ni un engagement de résultat à court terme. Contrairement aux régimes restrictifs qui forcent le corps et créent de la frustration (menant souvent à l’effet yoyo), notre approche vise à stabiliser votre terrain. En régulant le stress (la respiration), en réapprenant à écouter vos signaux de faim et de satiété (la dégustation en pleine conscience) et en mettant en évidence les automatismes, le corps se libère naturellement de ce dont il n’a plus besoin. La perte de poids devient alors un effet secondaire bienheureux d’un écosystème intérieur pacifié, et non le fruit d’une lutte.
Comment se programme peut contribuer à améliorer ma santé ?
En agissant sur vos racines profondes, ce programme a un impact global sur votre vitalité :
Sur le plan biologique : Les apports théoriques cartésiens vous aident à donner à votre organisme les nutriments essentiels, ce qui favorise une meilleure digestion, diminue l’inflammation chronique et aide à réguler la glycémie ou le cholestérol.
Sur le plan nerveux et mental : Grâce aux exercices de respiration et de relaxation, vous apprenez à apaiser votre système nerveux, ce qui réduit le cortisol (l’hormone du stress), améliore la qualité du sommeil et dissipe le brouillard mental.
Sur le plan énergétique : Remettre le mouvement au cœur de votre quotidien permet de faire circuler l’énergie et de retrouver une fatigue saine plutôt qu’une fatigue nerveuse persistante.
Si je ne peut pas participer à un atelier, est-ce possible de le rattraper?
Le cycle est conçu comme un cheminement progressif et la force du collectif est un élément clé de la méthode. Si vous avez un empêchement exceptionnel :
Si les ateliers sont en ligne : Un enregistrement (replay) de la partie théorique et des outils pratiques vous sera partagé (les temps d’échange intimes des participants ne sont pas enregistrés pour préserver la confidentialité).
Si les ateliers sont en présentiel : Vous recevrez un récapitulatif résumant les apports théoriques de la séance ainsi que les exercices pratiques de respiration et de pleine conscience à faire chez vous, afin de ne pas perdre le fil du cycle.
Est-ce fait pour moi ?
Dans ce programme, je vous guide collectivement. Cela implique donc une bienveillance envers les autres, le respect de chacun et le non-jugement.
Aussi, il requiert une certaine autonomie pour s’approprier les outils proposer et un engagement personnel pour mettre en oeuvre les pratiques transmises.
Si le doute persiste, je vous invite à me contacter pour un appel de 15 minutes pour voir si cela est adapté à vos besoins.
J'hésite à m'engager pour le cycle entier
C’est une réaction tout à fait naturelle ! S’engager dans un cycle peut faire peur, surtout si vous avez déjà testé des méthodes qui vous ont déçu.e par le passé.
Sachez que ce cycle n’est pas une contrainte de plus, mais un espace de respiration et de douceur pour vous. Le format en cycle est choisi car la transformation des automatismes ancrés demande du temps et de la régularité. Avancer pas à pas au sein d’un groupe bienveillant offre un soutien précieux qui évite de baisser les bras.
Si le doute persiste, je vous invite à me contacter pour un appel de 15 minutes pour tester l’approche et voir si cela résonne avec vos besoins actuels..
Prêt(e) à retrouver une relation apaisée avec l'alimentation?
Places limitées – accompagnement en petit groupe
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